Маркетологиня из Петербурга Лиза Коваленко выпустила приложение Spanda, которое переносит информацию о менструальном цикле в Google или Apple календарь. Оно подсказывает, как учесть колебания гормонов в планировании и напоминает прислушиваться к своим потребностям.
За две недели с релиза Spanda скачали 7800 раз, и Лиза получила множество комментариев с благодарностью и критикой. Она рассказывает «Бумаге», как личный опыт привел ее к разработке продукта, почему она доверила программирование нейросети Claude и как относится к идее «жизни по циклу».
«Умные люди делают на цикле акцент»
— Я начала замечать, что цикл действительно влияет на мою жизнь. Сначала это были стереотипные представления про ПМС (предменструальный синдром) и шутки про настроение и состояние женщин в этот период. А потом моя психотерапевтка начала спрашивать, какой день цикла, когда я приходила к ней с тревогами по поводу самовосприятия, отношений. Потом меня косметолог начала спрашивать про тот же день цикла. И я поняла, что умные люди почему-то делают на этом акцент.
Как устроен цикл
Менструальный цикл связан с двумя гормонами — эстрогеном и прогестероном. Эстроген стимулирует выработку серотонина, который известен антидепрессивным эффектом. Прогестерон, наоборот, может вызывать тревожность и подавленное настроение. Сам цикл состоит из четырех фаз:
Менструальная фаза (1-5 дни цикла): уровни эстрогена и прогестерона снижаются до минимума, что приводит к началу менструации.
Фолликулярная фаза (6-13 дни): уровень эстрогена начинает повышаться, стимулируя рост фолликула. Эстроген в этот момент повышает энергию и улучшает настроение.
Овуляторная фаза (примерно 14 день): эстроген достигает пика. В это время женщины часто ощущают повышение настроения, социальную активность и уверенность.
Лютеиновая фаза (15-28 дни): уровень прогестерона возрастает, а эстроген постепенно снижается. Во второй половине этой фазы, ближе к менструации, могут развиваться тревожность, раздражительность и подавленное настроение.
— Я решила немного почитать про это. По этой теме есть много исследований и мета-анализов. Связь между фазами цикла и когнитивной производительностью очень хорошо задокументирована, корреляция с физическими нагрузками пока только изучается: часть исследований подтверждает влияние, часть не находит значимого эффекта.
Я поняла, что действительно можно предполагать взаимосвязь не только с настроением, отношениями и самовосприятием, но и с, к примеру, продуктивностью, спортом. По себе же я начала замечать, что в первые дни цикла мне потрясающе заниматься йогой — хотя есть какой-то миф, что спортом в это время заниматься нельзя.
Я настроила для себя в Google Календаре очень простую функцию и пожила так какое-то время. Мне очень понравилось. И я подумала: почему бы не сделать это чем-то удобным и простым для других?
Я маркетолог и до этого никогда не работала над IT-продуктами. Но у меня всегда был технический интерес и прямо детский энтузиазм, когда есть сложная задачка, которую можно решить, — мне очень нравится ковыряться с чем-то сложным. Сейчас эпоха искусственного интеллекта, и, конечно, мне захотелось разобраться, что можно с его помощью делать, кроме смешных картинок о том, как я буду выглядеть в старости.
Всю техническую часть разработки я делала с помощью Claude. Я в этом ноль, и именно здесь он мне очень помог. Я открыто везде про это пишу, потому что, как мне кажется, Claude лучше всего работает с кодом — во всяком случае для меня.
«Весь прошлый опыт вдруг переосмысляется»
— Некоторые считают, что такой проект может закреплять представление о том, что женщины что-то могут или не могут из-за того, что у них есть матка. Но мне кажется, всё зависит от того, в чьих руках находится инструмент и как это преподносится — и в продуктах, и в медиапространстве. Я скорее склоняюсь к тому, что это улучшает жизнь.
Это похоже на ситуацию, когда люди с СДВГ узнают о своем диагнозе. Весь прошлый опыт, где их стыдили или осуждали, вдруг переосмысляется, потому что появляется объяснение происходящему. Мне кажется, здесь происходит похожий инсайт: ты замечаешь, что твоя продуктивность выше или ниже, и думаешь: возможно, не утверждаем точно, но, возможно, на это влияет цикл. Если это так, это может поддерживать тебя и помогать выстраивать свою жизнь.
Spanda, как мне кажется, довольно мягкое приложение, потому что там нет никаких конкретных установок, что тебе точно нужно делать. Для меня это скорее про свободу, помощь в гибкости и заботе о себе.
Моя мотивация была в том, чтобы женщина просто начала замечать, отслеживать и как-то помогать себе. Если свести все советы Spanda к одному общему знаменателю, то они очень простые: заботься о себе, поддержи себя. Вот и всё.
«Даже простая идея может облегчить жизнь»
— Я не знаю, есть ли у Spanda потенциал стать массовым продуктом. Я не ожидала такого ажиотажа: почти восьми тысяч скачиваний, публикаций в СМИ, отметок блокеров, отзывов. Он случился, и для меня это означает прежде всего большую ответственность и тревогу.
Сейчас я буду выпускать обновления с более усовершенствованными функциями. Если проект будет расти, то, конечно, хочется приглашать медицинских работников и консультантов, в том числе с точки зрения разработки, чтобы всё было качественно.
Я надеюсь, что кому-то приложение поможет. Судя по комментариям и отзывам, уже помогает. Больше всего мне запомнилась девушка, которая выложила фотографию, где она ест бургер, и рядом — скриншот совета из приложения с посылом: если тебе хочется бургер, не сдерживай себя, не надо за это стыдиться. Это было очень приятно. Оказывается, даже очень простая идея — напоминание в календаре «позаботься о себе» — может облегчить жизнь.
Что еще почитать:
- Из чайного гриба можно сшить трусы и сделать мумию. Такие объекты создает 22-летняя дизайнерка в Петербурге. Мы поговорили с ней.
- Сколько стоит вылечиться от аллергии? И вообще возможно ли это? Аллергологиня отвечает, как бороться с реакцией на пыльцу и пыль.
